Besser schlafen auf Reisen: Tipps gegen Nackenschmerzen

Reisen, ob geschäftlich oder privat, können aufregend und erholsam sein, aber sie bringen oft auch Herausforderungen mit sich, besonders wenn es um den Schlaf geht. Lange Autofahrten, Zugreisen oder Flüge können zu Nackenschmerzen und unruhigem Schlaf führen. Hier sind einige praktische Tipps, wie du besser schlafen und Nackenschmerzen auf Reisen vermeiden kannst.

Die ideale Schlafumgebung schaffen

Unterwegs

Lange Reisen im Auto, Zug oder Flugzeug sind oft unvermeidlich. Um besser zu schlafen, solltest du auf eine möglichst komfortable Umgebung achten.

Ohrstöpsel oder Kopfhörer: Diese helfen, laute Geräusche wie Maschinenlärm oder Gespräche zu dämpfen und sorgen für mehr Ruhe.

Reisekissen: Ein gutes Nackenkissen stabilisiert den Kopf und beugt Nackenschmerzen vor. Es hält den Kopf in einer geraden Position und entlastet die Nackenmuskulatur.

Schlafmaske: Diese hilft, störendes Licht abzuhalten, damit du auch tagsüber schlafen kannst.

Am Zielort

Auch am Zielort können viele Faktoren den Schlaf beeinträchtigen.Achte daher auf Folgendes:

Unterkunft: Wähle ein Hotel oder eine Unterkunft in einer ruhigen Umgebung.

Eigenes Kopfkissen: Nimm dein eigenes Kissen mit, um den Komfort zu erhöhen und bekannte Schlafgewohnheiten beizubehalten.

Raumklima: Halte den Raum dunkel und kühl (16-18 °C), um eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen.

Die Auswahl des richtigen Kissens

Die Wahl des richtigen Reisekissens kann den Unterschied zwischen erholsamem Schlaf und Nackenschmerzen ausmachen. Hier sind einige wichtige Überlegungen:

• Schlafposition: Wähle ein Kissen, das zu deiner bevorzugten Schlafposition passt (Rücken, Seite oder Bauch).
• Dauerhaftigkeit: Achte auf langlebige Materialien, damit das Kissen auch bei häufigem Gebrauch lange hält.
• Reisezweck: Wähle ein kompaktes, professionell aussehendes Kissen für Geschäftsreisen oder ein besonders komfortables für Freizeitreisen.

Tipps für besseren Schlaf im Flugzeug

Guter Schlaf im Flugzeug kann eine Herausforderung sein. Hier sind einige Tipps, um die Reise angenehmer zu gestalten:

• Nackenkissen: Stützt den Kopf und hilft, Nackenschmerzen zu vermeiden.
• Bequeme Kleidung: Trage lockere, bequeme Kleidung, um besser schlafen zu können.
• Vermeide Koffein und Alkohol: Diese Getränke können den Schlaf stören.
• Anpassung an die Zeitzone: Versuche, dich bereits vor dem Flug an die neue Zeitzone anzupassen.
• Schlafmaske und Ohrstöpsel: Hilft, Licht und Geräusche zu minimieren.
• Dehnen und Spaziergänge: Bewege dich regelmäßig im Flugzeug, um die Durchblutung zu fördern und Muskelsteifheit zu vermeiden.

Passende Produkte für eine bessere Reise

Travel Set Ultralight - COCOON: Das Set enthält eine Schlafmaske, Ohrstöpsel und eine aufblasbare Nackenstütze. Alles verpackt in einer praktischen Reisetasche.

Air-Core Hood Camp Pillow - COCOON: Dieses ultraleichte, aufblasbare Kissen ist perfekt für Schlafsäcke und Hängematten. Es bietet Komfort und Unterstützung unterwegs.

Air-Core Pillow - COCOON: Ein leichtes, kompakt verpackbares Reisekissen mit synthetischer Füllung und einer Hülle aus Mikrofaser und Nylon.

Mit diesen Tipps und Tricks kannst du deine nächste Reise genießen, ohne auf erholsamen Schlaf verzichten zu müssen. Deine Abenteuer warten – schlaf gut und starte erholt in den neuen Tag!